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  • 不要向下看 职业妇女减轻压力四个对策

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    乐虎国际 www.php360.info 传统社会男主外女主内,即使进入二十一世纪,这个根深蒂固观念依然根植现代家庭。然而物价高居不下的现实,早已迫使女性不得不为家庭经济出

    传统社会男主外女主内,即使进入二十一世纪,这个根深蒂固观念依然根植现代家庭。然而物价高居不下的现实,早已迫使女性不得不为家庭经济出来打拼,越来越多妇女自嘲「我们双薪家庭,单亲妈妈」,因为管教孩子和家务往往都落在女性身上。家庭成为女性「上第二个班」。曾有研究调查86%先生认为家事是太太工作,谈到家庭职责,丈夫和妻子永远不对等,工作和家庭的压力成为蜡烛两头烧的职业妇女所必须克服的难题。

    奈?。∟adine Young)是一位成功的在职单亲妈妈,她希望将她的过来人经验与职业妇女分享。Campaign网站节录了奈汀几个能减轻妇女压力的有效策略:

     一.建立后援团:建立良好的互助关係,邻居之间平?;ハ喟镏?,暖化人与人之间距离,这是每一个父母都需要,对单亲家庭也更重要的。良好互助关係还可以拓展到朋友和家人以外的人,就连老板也可以是支援自己的人。

    二.设定清楚界限并遵守:职业妇女必须很清楚自己界限:每天必须几点下班,有多少时间出差,若要晚上加班或週末加班要如何处理。同样地,当然也要很清楚自己在做什麽,儘可能做到最好,每天把自己视为有价值资产,让老板确定会僱用自己是很值得的。

    设定界限是说若自己必须在会议中离开,不会有任何人失望,也不用为此道歉,因为已经把这个界限公开。不会因为在会议中途离开而有罪恶感,也不会引人侧目。

    清楚自己界限的同时也要顾及别人界限。职业妇女的增加使保母成为新兴热门行业,我们希望孩子保母对我们忠诚,那麽我们也要尊重保母界限,例如不要因为自己很晚回家造成保母困扰。

    三.和先生谈家务分工:美国生物心理学家兰柏格(Lundberg)的研究指出,在没有小孩的家庭,夫妻每週工作的时数平均都是60个小时。但若家裡有小孩,女性工作量就会大增。假使一个家庭有三个以上小孩,那麽妈妈每週就至少花费90小时在有酬和无酬的工作上,而男性则仍是花费60个小时。

    有专家指出离婚最高峰是在结婚后3~5年间,占所有离婚桉件三、四成。这个阶段因为小孩报到,是夫妻困境最高峰,如果不挺过去就很容易离婚收场。

    家庭是职业妈妈心灵慰藉,却也可能成为压力来源。双薪家庭中男性首先要摒弃家庭工作是女人责任,男性也可以是家庭主夫。

     四.从同性朋友获得情绪支援:把压力说出来,不要独自长期默默承担。有研究显示女性从同性朋友得到情绪抒缓比从异性朋友(包括先生)更多。朋友贵在交心、坦诚,和女性朋友聊一聊不只是话家常,也可以纾解压力。

    身为一个职业妇女,应体认到工作和家庭必然多少有矛盾冲突,这不会是一帆风顺的,但遇到困难时应想方法面对问题、解决压力。职业妇女们不但肩负长时间的工作,同时在职场上也遭受着不同于男性的额外压力。和职场上司同事建立可信赖、可协助关係;让先生了解家务不是女性专属工作,家务是对家人表达关心、爱和照顾的方式;不定时与女性好友维持联繫。职业妇女也可以维持工作和家庭品质,达成双赢。


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